一、了解床垫结构 明明白白挑选
床垫的内部结构对保证睡眠质量十分关键。您可以选择将床垫“解剖”，一一检视其使用的材质以及制造的程序，当然这样要以牺牲床垫为代价。但您可以通过向售货员仔细询问，详细判断，结合床垫构造的相关知识，进行甄别，从而挑选支撑好、透气、耐用、抗菌防璊、安全无毒环保无公害的优质床垫。
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二、床垫中哪些部位容易对人体产生危害
以夹层复杂的弹簧床垫为例，为了固定内部垫材夹层，就必须要使用强力胶，再加上弹簧钢线表面的黑色沥青和甲苯构成的防锈化学物质，其重量加在一起约为一公斤，而这一公斤左右的化学物质不会在制作过程中挥发掉，而是将随着床垫进驻卧室，持续不断的地挥发，直到毒性散尽为止。
检验夹层部分应注意不能只看品牌说明书上的内容。这部分比较复杂。不少的床垫品牌宣称其夹层采用保暖吸湿的小羊毛或骆驼毛，价格因而得以抬高。如细究这些垫材的来源，不难发现到不论是羊毛或骆驼毛，都是主要生产线挑选后次级的再制品，质量没有保障。
而部分的床垫为了避免弹簧挤出床面接触人体，便利用粗滥的再制纺织针压布垫(石棉)(增加耐用效果)，除了布垫质量堪虞，藏污纳垢之外，其厚重的特性同时减低了弹簧所具有的的服贴性及表面张力，影响床垫正常的支撑功能；更糟糕的是它又不透气，导致身体局部汗热湿透的，往往都是这类内含不当材质的床垫，消费者很难从包装精美，表布华丽的外观判断其实质的内含对象。
看起来立体、漂亮丽的床垫表面，可能所使用的塑料泡棉本身就是石化制品，其中一种塑料泡用的起泡剂氢氯四氟化碳（ＨＣＦＣ），可以破坏地球臭氧层，且原料中的甲苯（ＴＤＩ）毒性强烈，加上塑料泡棉的成品未经洗涤处理，生产过程残留的化学药剂于是在床垫中持续挥发；，对人体有致癌的危害，不仅在使用期间危害身体，弃置后，由于分解不易，亦造成环境的莫大负担。所以要慎重选择。
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三、选择好床垫要知道的
选择床垫时首先要考虑到软硬度，亦即床垫的支撑功能，过于柔软的床容易导致腰酸背痛及可能的脊椎变形，太硬的床同样不能给予脊椎舒适的撑持，软硬适中的床垫才能维系不变形移位的脊椎。
材质方面以弹簧床垫来说，传统连结式弹簧床垫因为受压后相邻的弹簧彼此相互牵扯，比较无法给予身体全面性的支撑，独立筒式弹簧床垫的弹簧可以独立伸缩，区块状支撑能让身体各部位贴近床面得到更多的扶持，是较为理想的弹簧床垫。
独立筒式弹簧床垫的弹簧数从600到1100不等，原则上弹簧的数量越多，支撑点越能分散，相对越能反应人体曲线工学。组成的钢线虽然有粗细的区别，但钢质多半稳定。
如果您担心光凭肉眼，很难一窥弹簧究竟，在床垫上试跳不失为一种检测的方法，如果床垫一跳就凹陷变形，当然就不必加以考虑。不论弹簧床垫的钢线粗细、弹簧数多寡，钢制的弹簧仍非一完整密实的支撑平面，人体无法直接躺在弹簧上，必须得铺上垫层做为缓冲。不论采取哪一种材料作为弹簧床垫的结构支撑，床垫上层的垫材包括表布在内，都必须能够柔软细致，透气且具延展性，并可全面分散吸覆身体重量落点接触时产生的压力面间的重量。
至于石化泡棉或合成、天然乳胶发泡床垫（整个床垫除表层外皆为发泡实体），气泡的密度左右着质量的高下，用手指在材质上稍加扭转，低密度的发泡床垫会留下扭痕，高密度则否，或者以手指头按压，回弹速度快的材质有较高的密度，相对回弹慢者密度较低，扭转和按压都是极为简单的胶类密度判断方法。大致而言，机能完善的垫材不能让身体表面产生压迫的感觉，发泡床垫无数细小的支撑气泡体提供极为绵密的接触面，延展性特别好，在表面支撑方面，有相当好的成果，天然乳胶尤其能够符合垫材所要求的各种特质，是绝佳的床垫垫材。考虑床的尺寸时，一般可按照所需要的空间挑选大小规格的床垫；但同样大的床垫本身也会因制造的材质而产生不一样的舒适面积。
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弹簧床垫为了防止外围弹床的坍塌，必须在床垫四周以钢线加强框架，框边周围因此较不具服贴性，其舒适活动范围约占床垫面积的74%左右。发泡床垫为一完整的发泡支撑体，周边无需补强，因此舒适活动面积可以达到１００﹪，若两张床垫同为标准尺寸，全发泡床事实上提供了更宽的伸展活动面积。